Avant de vous rendre sur le marché du travail dans votre profession rêvée, vous devez d’abord vivre votre cheminement universitaire en adoptant votre profession actuelle: celle d’étudiante ou d’étudiant.
Votre parcours d’études, qu’il soit à distance ou en présentiel, ne peut qu’être facilité si vous optez pour des méthodes d’études efficaces dès le début.
Stress de fin de session, angoisse de la page blanche, anxiété de performance… Quelle que soit la problématique que vous traversez, sachez qu’il existe divers outils accessibles à l’Université de Montréal pour vous aider:
Des méthodes d’étude à adopter
Voici quelques conseils à suivre selon ces différentes méthodes d’étude.
Gestion du temps
- Établissez vos priorités et maintenez un équilibre de vie en conséquence.
- Fixez-vous des objectifs de travail réalistes et réservez des moments pour exécuter chaque tâche tout au long du trimestre.
- Cernez les périodes du jour d’efficacité et choisissez ces moments-là pour travailler.
- Ayez une vue d’ensemble du trimestre afin de visualiser les dates de remise et autres échéances importantes.
Prise de notes
- Envisagez la prise de notes dans un cours comme une première période d’intégration de la matière.
- En classe, écoutez d’abord les explications de la professeure ou du professeur et reformulez ensuite cette information dans vos propres mots.
- Pendant un cours, restez le plus active ou actif possible (questionnez-vous, faites des liens avec la matière connue, utilisez des abréviations, etc.).
- Après le cours, prenez l’habitude de relire vos notes. Synthétisez la matière, faites des résumés au besoin, ressortez les mots-clés dans la marge (annotations), schématisez si c’est nécessaire.
Lecture efficace
- Avant de commencer à lire un texte, établissez vos objectifs de lecture, demandez-vous dans quel but vous lisez ce texte et ce que vous cherchez comme information. Faites ensuite un survol du texte pour avoir une idée générale du sujet traité.
- En cours de lecture, faites régulièrement ressortir les notions importantes du texte. Vous pouvez souligner ou écrire des mots-clés dans la marge (faire des annotations).
- Soyez active ou actif dans votre lecture: créez-vous des images mentales, faites des liens avec vos connaissances antérieures, établissez des relations entre les différentes parties du texte.
- Une fois la lecture terminée, dégagez les idées principales et synthétisez l’information sur une «fiche résumé» au besoin.
Travaux écrits
- Ne commencez jamais à rédiger un travail sans avoir bien compris les consignes de la professeure ou du professeur (la nature du travail) et sans avoir pris le temps de bien limiter votre sujet.
- Écrivez d’abord votre travail sans vous questionner sur la forme et sur la façon d’exprimer vos idées.
- Une fois votre brouillon terminé, prenez quelques jours pour vous distancer de votre travail et vérifiez ensuite l’agencement des idées, la cohésion entre les différents éléments du texte et la grammaire et l’orthographe.
- Ne vous laissez pas distraire par des pensées dévalorisantes du genre: «je n’arriverai jamais à finir ce travail». Attardez-vous plutôt sur le processus et demandez-vous si vous avez fait de votre mieux.
Mémorisation, préparation aux examens et passation des examens
Les périodes de mi-session et de fin de session, avec leurs nombreux examens à passer, peuvent devenir des étapes stressantes. Assurez-vous de connaitre de bonnes façons pour vous préparer à vos examens ainsi que des trucs pour maitriser votre stress pendant leur passation.
Procrastination
Si la procrastination fait partie de votre quotidien, découvrez des stratégies comportementales et cognitives à adopter.
Des conseils pour vous aider à sauver votre session
Vous sentez que votre session est en danger. Il n’est jamais trop tard pour agir concrètement.
- Tentez de comprendre la source de vos difficultés et ajustez-vous en conséquence. S’il s’agit d’un problème d’apprentissage, assurez-vous d’adapter vos méthodes d’étude aux exigences du programme.
- Évaluez s’il y a des cours en danger d’échec et envisagez la possibilité de les abandonner.
- Planifiez le reste de votre trimestre et essayez de vous en tenir à votre planification.
- Maintenez un équilibre dans votre vie tout en accordant à vos études une place prioritaire.
- Fournissez suffisamment de temps à vos études sans tomber dans le piège d’étudier sans arrêt.
- Ayez des attentes réalistes, ne soyez pas trop exigeante ou exigeant envers vous-même et n’oubliez pas qu’un travail ne doit pas nécessairement être parfait pour être remis.
- N’hésitez pas à aller chercher de l’aide auprès du personnel enseignant. Demandez des explications sur la matière non comprise et les questions problématiques à l’examen.
- Mettez surtout l’accent sur le plaisir d’apprendre et accordez un peu moins d’importance aux résultats scolaires.
- Questionnez-vous sur votre choix de carrière. Avez-vous aimé vos cours malgré les difficultés rencontrées? Êtes-vous vraiment à votre place? Possédez-vous les habiletés nécessaires pour réussir dans le domaine?
- Posez-vous certaines questions quant à votre implication dans vos études. Avez-vous pris votre trimestre au sérieux? Avez-vous consacré l’énergie et l’effort nécessaire pour réussir?
- Trouvez des moyens pour maintenir votre motivation à la tâche (récompensez-vous, trouvez des moyens de mettre en application vos apprentissages, etc.).
- Apprenez à bien gérer vos émotions (stress, déception, inquiétude, etc.). Assurez-vous d’avoir des gens sur qui vous pouvez compter en cas de besoin.
- Prenez l’habitude de consulter vos examens et de vous poser les questions suivantes: ai-je bien utilisé mon temps? Comment pourrais-je mieux prévoir le prochain examen? Les questions étaient-elles basées davantage sur les notes de cours ou sur les lectures? Quel était le type de questions posées (compréhension, mémorisation, application)? Mon étude correspondait-elle aux exigences demandées? Quelle est la partie de l’examen que j’ai trouvée le plus difficile? Y a-t-il des questions auxquelles je ne m’attendais vraiment pas?
Des stratégies pour réussir avec plaisir
Il est prouvé que la motivation aux études est grandement associée au plaisir d’apprendre. Adoptez des stratégies d'apprentissage ainsi que personnelles et sociales afin de vous assurer que vos études riment avec plaisir.
Stratégies d'apprentissage
- Allez chercher de l’aide lorsque vous ne saisissez pas certaines parties de la matière. Cherchez la collaboration de vos coéquipières ou coéquipiers ou prenez un rendez-vous avec votre professeure ou professeur.
- Respectez votre rythme de travail. Ne brulez pas la chandelle par les deux bouts.
- Participez à des groupes d’étude. En plus de joindre l’utile à l’agréable, vous retiendrez probablement mieux la matière.
- Essayez de vous tenir à jour. Rien de pire pour la motivation que d’accumuler du retard.
- Questionnez-vous sur les raisons pour lesquelles vous êtes aux études ou pour lesquelles vous avez choisi cette discipline. Il s’agit de vous rappeler vos objectifs et d’évaluer s’ils sont toujours aussi importants.
- Imaginez-vous, une fois vos études terminées, lorsque vous allez intégrer le marché du travail. Cela vous aidera à donner un sens aux tâches académiques plus ardues.
- Essayez de travailler surtout pour le plaisir de comprendre la matière, d’assimiler de nouvelles informations. Tentez d’accorder moins d’importance aux notes.
- Évitez de vous comparer aux autres. Cela peut créer de l’inquiétude et réduire votre motivation au travail.
- Assurez-vous de posséder des méthodes d’étude appropriées. (Profitez des ateliers gratuits sous Soutien aux études dans le calendrier de la vie étudiante.)
- Faites preuve de plus d’indulgence envers vous-même et ayez des attentes personnelles plus réalistes. Fixez-vous des objectifs de travail proportionnels à vos capacités réelles.
Stratégies personnelles et sociales
- Impliquez-vous dans votre milieu. Participez à quelques activités parascolaires et expérimentez le plaisir d’être avec d’autres personnes.
- Prenez le temps de vous reposer lorsque vous vous sentez à bout de souffle. Prenez conscience de vos propres limites.
- Occasionnellement, rendez-vous dans un café pour faire des lectures ou réviser vos notes de cours.
- Établissez des contacts avec les autres; échangez sur vos difficultés. En plus de vous apporter du soutien, ils pourront parfois vous aider à découvrir des pistes de solution intéressantes.
- Alternez vos périodes d’étude avec des activités que vous aimez faire (p. ex.: pratiquer un sport, faire une longue marche, partager un repas avec une amie ou un ami, etc.).
- Expérimentez la satisfaction d’avoir accompli quelque chose. Savourez le plaisir de vos réalisations, aussi petites soient-elles. Récompensez-vous.
- Plutôt que de ruminer inlassablement vos erreurs, pensez à vos réussites. Modifiez votre discours intérieur afin de l’adapter davantage à la réalité.
- Pensez à votre hygiène de vie et essayez de maintenir un équilibre entre vos différentes sphères de vie. C’est la base de la réussite dans le plaisir!
Si jamais vous pensez vivre de l’anxiété de performance, lisez cet article qui vous aidera à la reconnaitre en contexte universitaire.
Maintenant que vous avez tous les outils en poche pour vivre plus facilement votre profession d’étudiante ou d’étudiant, laissez
le stress de fin de session et l’angoisse de la page blanche de côté pour profiter pleinement de votre expérience d’études.
